תרגילים אישיים

כדורסל: תרגילים בודדים



אחד הדברים הגדולים בספורט הכדורסל הוא שאתה צריך רק חישוק וכדור בשביל לשחק. זה נכון גם לתרגול. למען האמת, אתה יכול לעבוד על כישורי הכדרור שלך עם כדור בלבד ומקום לכדרור.

תרגילי כדרור

יד חלשה: רוב השחקנים יכולים לכדרר בסדר עם היד החזקה שלהם, אבל מטפלי הכדור הגדולים יכולים לכדרר עם שתי הידיים. נסה לכדרר בעזרת היד החלשה שלך בלבד. בהתחלה זה לא יהיה קל, אבל המשך בזה. היד החלשה שלך תתחזק ובקרוב תוכל להשתמש בה במשחק. אתה יכול לעשות זאת על ידי כדרור בלבד ורק באמצעות היד החלשה שלך.

סביב הרגליים: שמור על הכדור נמוך וכדרר במהירות סביב הרגליים והרגליים בעמידה במקום. אתה יכול אפילו לעשות דמות שמונה סביב שתי הרגליים. הקפד להחליף ידיים כשאתה עובר לכל צד.

תרגיל קונוס: הגדר קונוסים (כל מה שתוכל לכדרר סביב יעבוד) בשורה. כדרור בין הקונוסים מחליף ידיים עם כדרור מוצלב חזק בכל חרוט. נסה לכדרר במהירות במעבר אחד ואז השאיר את הכדור נמוך במסלול הבא.

תרגיל מהירות: עבדו על כדרור במלוא המהירות. כדרור מהר ככל שאתה יכול בכיוון אחד. נסו להרים את הראש ולא להסתכל על הכדור. השתמש ביד ימין לכיוון אחד ואז בשמאלך בדרך חזרה. הזמן לעצמך לראות אם אתה משתפר.

תרגילי יריות

ממשיכים הלאה: התחל כ- 5 מטרים מהסל. קח זריקות עד שתעשה 4 ברציפות (אתה יכול לשנות את זה ל -3 או 5 בהתאם לרמת המיומנות שלך). לאחר שעשית 4 ברציפות, קח צעד אחורה. המשך לעשות זאת עד שתגיע לקו זריקה חופשית. עכשיו בצע את אותו קידוח מזווית בכל צד של הסל. לעשות זריקות על ידי בנק הכדור.

ארבע נקודות: שחק את המשחק הזה עד 4 נקודות מאזורים שונים במגרש. בחר מקום, אבל התחל די קרוב לסל. על כל זריקה שתשיג תקבל נקודה אחת. עבור כל אחד שאתה מתגעגע אליו אתה מאבד נקודה אחת. עבור זריקות שאינן חוליות, אינך מקבל נקודות. אם זה קשה או קל מדי, אתה יכול לשנות מעט את מערכות הנקודות (רק להפחית 1/2 נקודה עבור כל החמצה) או לשנות מהיכן אתה יורה. נסה זאת מאזורים שונים במגרש וראה כמה רחוק אתה יכול לשחק ועדיין לנצח.

זריקות חינם: ראה כמה אתה יכול לעשות מתוך 20 זריקות. המשך לנסות זאת ולראות כיצד אתה משתפר עם הזמן. עבד על המשך והריכוז שלך.

תירה וריבאונד: תירה את הכדור מצד אחד של הסל. ואז לתפוס את הריבאונד ולירות מהאחר. חזור על פעולה זו עד שתצלם 20 זריקות. ראה כמה מהר אתה יכול לעשות זאת. תרגול לתפוס את הריבאונד בסמכות.

קישורי כדורסל נוספים:

כללים
כללי כדורסל
אותות שופט
עבירות אישיות
עונשים עבים
הפרות שלטון לא עבירה
השעון והתזמון
צִיוּד
מגרש כדורסל
תפקידים
עמדות שחקן
פוינט גארד
שומר יריות
סמול פורוורד
כוח קדימה
מֶרְכָּז
אִסטרָטֶגִיָה
אסטרטגיית כדורסל
צילומים
חוֹלֵף
מהדהד
הגנה פרטנית
הגנת צוות
מחזות פוגעניים

מקדחות / אחר
תרגילים אישיים
תרגילי צוות
משחקי כדורסל מהנים

סטָטִיסטִיקָה
מילון מונחים בכדורסל

ביוגרפיות
מייקל ג'ורדן
קובי בריאנט
לברון ג'יימס
כריס פול
קווין דוראנט

ליגות כדורסל
איגוד הכדורסל הלאומי (NBA)
רשימת קבוצות NBA
כדורסל מכללות