כיצד להשתמש בקנקני מים כמשקולות

ייתכן שעדיין יהיו משקולות וקטלבלס קשה להגיע , אבל מיכלי מים זמינים באופן נרחב וכמעט בחינם. החוכמה היא למצוא משהו במשקל הנכון, מבלי להיות מביך מדי. בפרק השבוע שלנו אתגר ציוד מאולתר , נתאמן עם כדי מים.

אם שמעתם את ההצעה להשתמש בבקבוקי מים כמשקולות, כנראה שלקח לכם רק כמה דקות להבין שבקבוקי מים הם קלים להפליא. אם אתה אדם קטן, ועושה מאות חזרות, אז אולי . אבל רובנו, לרוב המטרות, נצטרך ללכת כבד יותר.

להלן שני מקדמי המרה שימושיים שיעזרו לך לבחור את המשקל הנכון:

• ליטר אחד של מים שוקל קצת יותר מ-8 פאונד (8.34, ליתר דיוק).
• ליטר אחד של מים (1000 מ'ל) שוקל קילוגרם אחד (2.2 פאונד).

מהמספרים האלה, אתה יכול לקבל מושג די טוב על מה ישקול מיכל נתון כשהוא מלא:

• בקבוק מים (500 מ'ל, או חצי ליטר) שוקל בערך קילו.
• בקבוק יין (750 מ'ל) נושא 1.6 פאונד של מים, בתוספת מעט משקל מהבקבוק עצמו.
• בקבוק סודה של שני ליטר שוקל 4.4 פאונד.
• כד ליטר שוקל 8.3 פאונד.
• כד או דלי של חמישה ליטר יכיל 41.7 פאונד מים - בואו נקרא לזה 42.

כדי לעשות את המשקולות המושלמות, עם זאת, אתה לא צריך רק את הכמות הנכונה של מים. אתה גם צריך מיכל שלא מסורבל להרים אותו. כדאי לשקול מחדש תרגילים ספציפיים כדי למצוא תרגילים שעובדים עם כל מיכל שיש לך בהישג יד. לא יהיה קל להרים קנקן בגודל חמישה ליטר בידית שלו (אם יש לו אפילו כזו), אבל אתה יכול לחבק אותו לחזה ולעשות כפיפות בטן או נפילות.

דרך שימושית נוספת להשתמש במים כמשקולת היא למלא תיק גב או תיק בבקבוקי מים. התיק מספק את הידיות, והמים מספקים את המשקל.

מוכנים לשדרוג? מלאו את הבקבוקים שלכם בחול גן משחקים במקום. בקבוק המים הזה של חצי ליטר ישקול 3.6 פאונד כשהוא מלא בחול, מושלם עבור א סרטון של ג'יין פונדה . כד של ליטר אחד יהיה 14 פאונד, ודלי של 5 ליטר 68 נכבדים.