איך לעצור את עצמך מלהקיא

אוף, הנה זה בא. אתה מרגיש קצת חם ודביק. הבטן שלך מתכווצת. טעם הפה שלך מצחיק. אתה יודע שאתה הולך להקיא - ממש בקרוב. האם אתה יכול לעצור את זה לפני שזה יקרה? או לפחות לעשות את זה פחות נורא ממה שזה צריך להיות? בין אם אתם נאבקים בבחילות בוקר, הרעלת מזון או נגיף קיבה, הנה מה לעשות בפעם הבאה כדי להרגיש מפגש הקאות מתקרב במהירות.

לך לשירותים אם אתה יכול, ברור

בדרך כלל, שלב מספר אחד במאבק בכל בעיה הוא להבין את הסיבה השורשית ולבצע הערכה עצמית קטנה. לא הפעם! העדיפות הראשונה שלך צריכה להיות הגעה לשירותים, בין אם תצליח במסע שלך למנוע מזה לקרות או לא. זרוק לרגע את התנהגות הגרמפובית האופיינית שלך ואמצו את האריחים הקרירים של הרצפה. זה המקום שבו תהיו קצת, לא משנה איך החלק הבא הזה ילך עבורכם.

נסה להפסיק לחשוף

החדשות הטובות הן אלה: אתה אולי לִהיוֹת לעצור את עצמך מלהקיא, בנסיבות מסוימות. רק תזכור שהקאה היא לרוב הדרך של הגוף שלך להיפטר ממשהו שרע לך; לכן, להקיא יכול להיות דבר טוב, גם כשזה לא נוח.

נסה לנשום עמוק קודם. יש היה מחקר מדעי נעשה על איך זה יכול לשמש כדי למנוע ממך להקיא. המוחות הגדולים קוראים לזה 'נשימה סרעפתית מבוקרת' וממליצים על זה למלחמה במחלת תנועה, אבל המשמעות עבורך היא: נשמו לאט פנימה דרך האף, תנו לאוויר להיכנס עמוק, לכיוון הבטן התחתונה. הדקו את שרירי הבטן, ואז דחוף את האוויר החוצה דרך השפתיים הקפוצות. חזור על זה שוב ושוב.

אתה יכול גם לנסות אקופרסורה בשורש כף היד, לפי Healthline : אתה מחפש נקודת לחץ Neiguan (P-6) , שנמצא בצד כף היד של האמה ליד פרק כף היד. הניחו שלוש אצבעות על פרק כף היד והאגודל מתחת לאצבע המורה, ולאחר מכן שפשפו את הנקודה בתנועה יציבה ומעגלית במשך כשתיים או שלוש דקות לפני החלפת פרקי כף היד. אנחנו לא יכולים להבטיח שזה יעבוד, אבל אם הנשימה העמוקה לא עושה את זה, אולי שווה לנסות.

לפי פְּנִימַאי , ברגע שהרגע חלף מספיק, אוויר צח, צריכת ג'ינג'ר ואכילת קרקרים רגילים יכולים גם הם לעזור ליישב את הבטן שלך אם הדברים האלה זמינים לך.

מה לעשות לאחר שהרגע חלף

אולי לא תוכל לנשום עמוק או לעשות אקופרסורה לצאת מהסיבוב 1 כאן, אבל אתה יכול לנסות למנוע את המשך המשך. שתו נוזלים כדי לחדש את מה שכבר איבדתם, אבל אל תלכו מהר מדי. אם תתחבק, אתה עלול להקיא שוב. קח לגימות לסירוגין כל חמש עד 10 דקות. במיוחד, מים או משקאות עם אלקטרוליטים טובים, וג'ינג'ר אייל, תה נענע או לימונדה עשויים לעזור לך להרגיש פחות בחילה.

פשוט אל תאכל או תשתה שום דבר לפחות 15 עד 20 דקות לאחר ההקאה. למעשה, לפי VeryWell Health , תרצה לוודא שאתה יכול לשמור על נוזלים במשך שמונה עד 12 שעות לפני שתנסה לאכול בכלל - אבל תיסלח לך על הניסיון להגניב כמה מהקרקרים התפלים האלה שדיברנו עליהם. לא תפסיק להקיא עד שהגוף שלך יהיה מוכן, אבל אתה בהחלט תחמיר את המצב על ידי ניסיון להתקדם עם ארוחה גדולה או יותר מדי נוזלים מיד.