התמודדות עם מעקב דיאטה: MyFitnessPal לעומת Lose It

בין אם אתה מנסה לשמור על ספירת קלוריות קפדנית, או סתם להבין איזה סוג של חומרים מזינים אתה לוקח , אפליקציית רישום מזון טובה היא חובה. MyFitnessPal ו-Lose It הן שתיים מחנויות האפליקציות הפופולריות ביותר, והן גם המועדפים שלך . בוא נראה איך הם מסתדרים.

המתמודדים

יש טונות של מעקבי דיאטה בחוץ, אבל שני אלה כבר מזמן אפשרויות פופולריות ורב-תכליתיות. שניהם קלים לשימוש, מזכירים לך להיכנס לכל ארוחה, ונותנים לך תמונה גדולה של התזונה שלך לאותו יום. אתה יכול גם לרשום ולעקוב אחר המשקל שלך באמצעות אפליקציות אלה.

• MyFitnessPal (חינם, iOS / דְמוּי אָדָם ) הוא חלק מהממלכה של Under Armour, לצד MapMyRun ואפליקציות כושר אחרות. הוא מלא בתכונות ומתחבר בקלות למכשירים אחרים.
• לאבד את זה! (חינם, iOS / דְמוּי אָדָם ) הוא פשוט יותר, אבל עדיין עושה את כל מה שגשש דיאטה צריך לעשות. היתרון הברור ביותר שלו על פני MyFitnessPal הוא תכונה להכנסת מזון במהירות על ידי זיהוי תמונות, אז אתה רק צריך לצלם תמונה של הצלחת שלך כדי להתחיל.

שניהם בחינם, אך מציעים רמת פרימיום עם תכונות נוספות. המנוי של MyFitnessPal עולה $9.99 לחודש או $49.99 לשנה, וכן הצעות תוספות כמו היכולת להגדיר יעדי קלוריות לימים שונים או לארוחות שונות, ייצוא גיליון אלקטרוני ואפשרות לעקוב אחר פעילות גופנית מבלי להגדיל את יעד הקלוריות שלך (גישה ש עשוי להיות הטוב ביותר בטווח הארוך ).

מנוי הפרימיום של Lose It הוא $39.99 לשנה. זה מאפשר לך ליצור יעדים עבור חומרים מזינים שונים (לדוגמה, לוודא שאתה מקבל כמות מסוימת של ויטמין) ומאפשר לך לעקוב אחר יעדים יותר מאשר רק משקל, כולל מדידות גוף וכמות המים שאתה שותה בכל יום.

שניהם הופכים את הכניסה למזונות למהירה וללא כאבים

מכיוון שתכנסו למזונות מספר פעמים ביום, משימה זו צריכה להיות חלקה ומהירה. למרבה המזל, שתי האפליקציות יכולות להוסיף מזון במהירות, ויש להן מספר דרכים לעשות זאת:

• בחר אחד מהמזונות שבהם השתמשת לאחרונה.
• חפש מזון מהמאגר שלהם, הכולל מזון ארוז וארוחות במסעדה.
• ציין שארוחה זו זהה לארוחה קודמת (שימושי לשאריות).
• הוסף מתכון, באופן ידני או על ידי הדבקת כתובת האתר מאתר מתכונים.
• הזן מזון שאינו נמצא במסד הנתונים, על ידי העתקת כל המספרים מתווית העובדות התזונתיות שלו.
• הזן רק את הקלוריות למזון חדש (טוב כשיש לך את התווית אבל לא בא לך להזין הכל).
• סרוק את הברקוד מתווית.

לאחר שהשתמשת באפליקציה במשך זמן מה, הוספת מזונות שבהם השתמשת לאחרונה היא המהירה ביותר. כולנו נוטים לחזור לאותם מאכלים עם הזמן, אז ברגע שתמצא או תזין את הסלט האהוב עליך, הוא יהיה שם ברשימה שלך כשיהיה לך אותו שוב בשבוע הבא.

ל-Lose It יש יתרון זעיר על פני המתחרים כאן, עם שלושה קיצורי דרך:

• הוסף מהיר: אתה יכול להזין מזון במהירות, מבלי להזין את כל המידע שלו, רק על ידי צריבה של הקלוריות, השומנים, הפחמימות והחלבונים שלו. ל-MyFitnessPal יש את אותה תכונה, אבל מגבילה אותך לקלוריות בגרסה החינמית.
• חפש מסעדות לפי מיקום : אם אתה יושב במסעדה כשאתה מעיין באוכל של המסעדה, Lose It יכול להשתמש במיקום שלך כדי למצוא את המסעדה הנכונה מבלי לחפש. לרוע המזל, התכונה לא מצאה את וונדי המקומית שלי, אז הייתי צריך לחפש אותה בכל מקרה.
• הצמד אותו : אם תצלם תמונה של האוכל שלך, האפליקציה תופיע סדרה של תוויות שמייצגות ניחושים למה זה יכול להיות . הקש על תווית, ותמצא את עצמך בחיפוש אחר פריט זה. זה עבד מצוין לכוס יין אדום (נחשו: יין אדום) אבל לא לארוחת עוף. Lose It ניחש פנקייק, חומוס וגלידה; עוף אפילו לא היה בעשירייה הראשונה. הם אומרים שהתכונה עדיין בגרסת בטא, אז היא עשויה להשתפר. ובכל זאת, מצאתי את זה שימושי בתור קיצור דרך לחיפוש פריטים מסוימים. זה גם שומר תמונה ממוזערת של התמונה ליד אותה ארוחה באפליקציה, שהיא תזכורת ויזואלית נחמדה למה שהארוחה הייתה בפועל.

אנחנו הולכים להכריז על ניצחון קטן עבור Lose It, אבל לא כולם ירגישו צורך להשתמש בתכונות הנוספות האלה.

דיוק קשה להתקשר

לשתי האפליקציות יש מסד נתונים נרחב של מזונות, אם כי אף אחת מהן לא הייתה אמינה לחלוטין. עבור אותה מנת סטייק של 4.5 אונקיות, MyFitnessPal רשמה 156 קלוריות ו-Lose It רשמה 328. (לפי ה-USDA, הכמות הנכונה היא 310, אך עשויה להשתנות בהתאם לאופן הכנתו.) משאר פריטי מזון, נראה היה. MyFitnessPal היה סביר יותר לתת הערכה נמוכה יותר, אבל זה גם נתן לי יעד קלוריות נמוך יותר. נראה שיש ל-MyFitnessPal יותר משתמשים שמתלוננים על ספירת קלוריות לא מדויקת , אבל זה יכול להיות רק בגלל שיש לו יותר משתמשים בסך הכל.

ללא נתונים מלאים יותר על דיוק, קשה לומר אם אפליקציה אחת מדויקת יותר באופן מהימן מהאחרת. ספירת קלוריות היא לעולם לא יהיה מדויק לחלוטין , בכל מקרה, אז קח כל מספרים עם גרגר מלח.

שתי האפליקציות נותנות לך מספר יעד של קלוריות, על סמך הגיל, המין והמשקל שלך. בהזנת אותו מידע, קיבלתי יעד של 1,650 מ-MyFitnessPal, לעומת 1,916 מ-Lose It. ישנן שיטות שונות לחישוב צרכי הקלוריות שלך, ואף אחת מהן לא מובטחת נכונה, כך שהאמת תצא לאור כשאתה מבין מה קורה למשקל שלך לאורך זמן. אנחנו לא יכולים להכריז כאן על זוכה, אבל טוב לדעת מהן הפערים.

Lose It מראה לך יותר במבט אחד

זה סובייקטיבי, אבל מצאתי ל-Lose It יש ממשק נחמד יותר. כל פריט מזון מקבל המחשה קטנה ליד הרישום שלו, כך שקל יותר לגלול ולראות מה היה לך בכל ארוחה. אם השתמשת בתכונת Snap It, תראה גם תמונה ממוזערת של תמונת הארוחה שלך.

Lose It גם נותן לך יעד קלורי לארוחות שעדיין לא אכלת; MyFitnessPal יכול לעשות את אותו הדבר, אבל רק בגרסה בתשלום.

MyFitnessPal היא אפליקציה מורכבת יותר, וזה הופך אותה לקצת יותר מעצבנת לשימוש אם אתה רק מנסה לעקוב אחר הדיאטה שלך. אתה ממשיך לחזור למסך הבית, למשל, המלא בפוסטים בבלוג. לעומת זאת, כשאתה משלים פעולה ב-Lose It, אתה חוזר ליומן האוכל עצמו.

MyFitnessPal מתחבר ליותר אפליקציות והתקנים

עם זאת, המורכבות הזו היא הכוח של MyFitnessPal. זה חלק ממשפחת האפליקציות של Under Armor יחד עם MapMyRun, MapMyFitness, Endomondo ועוד. אתה יכול גם להתקין UA Record כדי לקבל תצוגת לוח מחוונים מהממת של היבטים שונים של הבריאות שלך.

Lose It יכול להתחבר לקומץ של אפליקציות והתקנים ( Fitbit , שומר ריצה , ו MapMyRun כולם כלולים) אבל הבחירה שלו מחווירה בהשוואה לזה של MyFitnessPal מאות של אפשרויות.

שניהם יכולים להתחבר ל-Google Fit או iOS HealthKit, כך שאתה לא מוותר יותר מדי אם תבחר Lose It. אבל אם אתה משתמש במספר אפליקציות אחרות לכושר ורוצה שמעקב הדיאטה שלך יהיה מחובר במלואו, MyFitnessPal היא האפליקציה בשבילך.

פסק הדין: לאבד את זה הוא האפליקציה העצמאית Slicker, אבל MyFitnessPal מחובר טוב יותר

אם כל מה שאתה רוצה זה גשש דיאטה, ל-Lose It יש כמה יתרונות: ממשק נחמד יותר וכמה דרכים נוספות להוסיף מזון במהירות. אבל אם יש לך קומץ אפליקציות ומכשירי כושר מועדפים, סביר יותר ש-MyFitnessPal ישתלב בצורה חלקה עם חיי מעקב הבריאות שלך.

אף אחת מהאפליקציות לא מושלמת: לשתיהן יש שגיאות מדי פעם במאגר המזון שלהן והן לא מסכימות לגבי כמה קלוריות אתה צריך. אם אתה מבקר במסעדה מסוימת, עליך לבדוק את מסדי הנתונים של שתי האפליקציות כדי לראות אם המאכלים האהובים עליך נמצאים שם. אבל בסופו של דבר, כל אחד מהם יעקוב אחר התזונה שלך ביעילות.